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2012.11.28  健康素真澎派 – 什錦焗南瓜  

古錐師要用南瓜,做出大人小孩都愛的焗烤,不僅非常簡單做而且又澎派,吃起來更是香甜夠味喔。

 

食材
南瓜1顆、筍丁100g、青豆仁50g、花干2塊、蘑菇100g、起司絲100g
調味料
糖1小匙、黑胡椒1小匙、植物奶油2大匙、素蠔油2大匙

做法
1.蘑菇切片;花干切丁;筍子煮熟切丁備用。
2.南瓜對半剖去籽,半顆帶皮入蒸鍋蒸20分鐘備用。
3.取深炒鍋入2大匙油,下蘑菇片炒香,下筍丁、青豆仁、花干、黑胡椒炒香後,下植物奶油、素蠔油炒香後,加少許水煮勻,下糖炒勻,起鍋盛入南瓜中。
4.承上,南瓜上鋪上起司絲入烤箱,220度(預熱)烤10分鐘即可。

 

 

郭
1.加入花干炒香,吸滿醬汁更好吃!
2.用植物奶油和素蠔油調味,鹹香更夠味。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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