歲月

(1) 百合蘆筍炒蝦仁

材料：

百合100公克、小蘆筍300公克、鮮蝦仁300公克、大蒜3粒、蔥1根、辣椒1根、酒少許、鹽少許、高湯1/2杯

做法：

1.蘆筍切段、辣椒切段、蒜頭切片、蔥白切段、百合洗淨切掉變色部份剝散備用

2.起鍋熱油放入蔥白、蒜片、辣椒爆香，加入蝦仁拌炒後燜煮

3.加入高湯燜煮約1分鐘，加入百合、蘆筍煮滾，放入鹽、米酒調味即可

養生小語：

百合、蘆筍可滋潤肺臟，有助於清熱利尿。

(2) 韭黃炒肉絲

材料：

韭黃150公克、豆芽菜150公克、竹筍150公克、香菜50公克、中里脊200公克、香菇適量、辣椒適量、雞蛋1/3顆、青蔥1根、高湯適量

調味料：

太白粉少許、胡椒鹽少許、紹興酒1大匙、香油1小匙、蠔油1/2大匙、米酒少許、水少許、雞粉少許、鹽少許

做法：

1

.中里脊切絲、香菜切段、辣椒切片、蔥切段、香菇切絲、竹筍切絲、韭黃切絲備用

2.容器中放入肉絲，加入米酒、胡椒鹽、水、蛋汁拌勻，放入太白粉醃漬，加入少許油備用

3.起鍋熱油放入肉絲炒熟，加入少許蠔油調味盛出

4.原鍋放入蔥白、辣椒、香菇絲拌炒，加入豆芽、筍絲拌炒，加入高湯、鹽、雞粉調味

5.放入韭黃以大火快炒，加入蔥綠、肉絲炒勻，倒入紹興酒調味，淋入香油拌勻盛盤，撒上香菜即可

養生小語：

韭菜、香菜有助於促進循環，豆芽菜能涼血、解毒、安神。

(3) 松子炒雞丁

材料：

雞胸肉1付、雞蛋1/3顆、紫洋蔥1大匙、蒜末1大匙、香菇4朵、巴西利1大匙、松子2大匙

調味料：

太白粉少許、醬油1/2大匙、胡椒鹽少許、米酒少許、義大利綜合香料適量、味醂1小匙、鹽少許、黑胡椒粉少許

做法：

1.雞胸肉切丁、香菇切丁、紫洋蔥切丁、巴西利切末備用

2.雞胸肉丁加入酒、醬油、蛋汁、太白粉拌勻醃漬，加入少許油拌勻

3.乾鍋中放入松子炒至焦香後取出，原鍋放入香菇拌炒，加入胡椒鹽調味後盛出

4.空鍋放入雞胸丁拌炒至熟，加入紫洋蔥末、蒜末、香菇丁、義大利綜合香料、鹽、黑胡椒粉、味醂調味，撒入巴西利混合盛盤，放入松子即可

養生小語：

秋季松子可潤燥，雞肉能補氣血有助於恢復元氣。

(4) 甜菜肉片時菇湯

材料：

甜菜300公克、白精靈菇75公克、鴻喜菇75公克、中里脊肉100公克、高湯適量、薑適量、蛋1粒

做法：

1.里脊肉切薄片、白精靈菇切段、鴻喜菇切段、薑切絲備用

2.高湯鍋煮滾，加入適量的水燒煮，加入肉片煮熟，放入雙菇、甜菜煮滾後，加入蛋汁撒上薑絲即可

養生小語：

甜菜能涼血降火氣，改善秋季的皮膚乾燥以及發癢情況。

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