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大蒜鳳梨烤肉醬


材料：大蒜0.5斤、鳳梨1個、醬油2杯、冰糖0.5杯
製作方法：
1.大蒜洗淨去外皮切塊
2.加入鳳梨、醬油、冰糖，放入果汁機中攪拌成泥
營養成分（每100公克）：熱量64.4大卡、鹽量2.0克
建議攝取量：成人8克


蘋果醋醃醬


材料：蘋果醋3湯匙、醬油1.5湯匙、蒜頭1顆、水2大匙、蜂蜜1茶匙
製作方法：將材料拌勻
營養成分（每100公克）：熱量50.1大卡、鹽量3.0克
建議攝取量：成人8克


香椿沾醬


材料：香椿20克、醬油1湯匙、豆腐100克、九層塔10克、水1杯
製作方法：將材料拌勻
營養成分（每100公克）：熱量31.9克、鹽量0.6克
建議攝取量：成人8克


【元氣周報】


 


 


 


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