歲月

穴道按摩

◎合谷穴

位置：位於手掌的食指跟大拇指間的虎口根部，左右手各一。

方法：以拇指指腹向下按約0.5-1寸，按壓力道不可過強，稍有痠痛感即可，兩手各按壓５分鐘，每日2~3次。

功效：合谷是人體陽氣之大穴，又與肺相表裡，又肺主一身之氣，所以按摩此穴可使氣血循環順暢，而有改善手腳冰冷的效果。

◎內關穴

位置：手腕第一橫紋上二寸處，兩筋之中點。

方法：以拇指指腹向下按約0.5-1寸，按壓力道不可過強，稍有痠痛感即可，兩手各按壓５分鐘，每日2~3次。

功效：內關有寧心安神、理氣止痛的功效，凡是心胸胃的不適，皆宜以內關緩解，同時內關能夠養護這三個臟器的健康，避免手腳冰冷。

◎伏兔穴

位置：大腿前面，膝蓋骨外側上方六寸的地方，左右腳各一。

方法：以拇指指腹或指節向下深按約0.5-1.5寸，按壓力道不可過強，稍有痠痛感即可，兩腳各按壓５分鐘，每日2~3次。

功效：促進全身的血液循環，可改善手腳冰冷、腰膝冷痛、關節炎、下肢麻痺、腳氣病等。

◎足三里

位置：膝下三寸，脛骨外側旁開一寸的地方，左右腳各一。

方法：以手指指腹向下深按約0.5-1.5寸，按壓力道不可過強，稍有痠痛感即可，兩腳各按壓５分鐘，每日2~3次。

功效：增進腸胃消化吸收能力，保固腎臟，增強抵抗力，促進血液循環。

◎三陰交

位置：從足內踝尖直上三寸(及四橫指)，靠腿骨後緣的地方，左右腳各一。

方法：以手指指腹向下按約0.5-1寸，按壓力道不可過強，稍有痠痛感即可，兩腳各按壓5分鐘，每日2~3次。

功效：為足太陰、少陰、厥陰之交會點，是氣、血兩補之要穴，具有補益脾胃、通經活絡、調和氣血作用，並能促進腦部功能。

注意：孕婦禁用。    

◎湧泉穴

位置：五個足趾屈曲，在足掌心前正中出現一個凹窩的地方。

方法：以手指指腹或指節向下按約0.5-0.8寸，按壓力道不可過強，稍有痠痛感即可，兩腳各按壓５分鐘，每日2~3次。

功效：涌泉穴是腎經起源處，善治腎虛體虧，所以「足底溫腎法」加上按摩涌泉穴，可以促進血液循環、強壯身體、預防心腦血管疾病，如有末梢循環障礙性疾病，或是手腳冰冷，是很好的保健方式。

◎至陰穴

位置：在足小趾外側，趾甲角旁約0.1寸的地方。

方法：以手指指腹向下按約0.5-0.8寸，按壓力道不可過強，稍有痠痛感即可，兩腳各按壓５分鐘，每日2~3次。

功效：疏通經絡、調理氣血的作用，且氣血通暢，通則不痛，因此除了改善手腳冰冷，對於舒緩氣血不調所致後頭痛也很有效。

      藥浴泡腳湯

生麻黃3錢

當歸3錢

雞血藤3錢

紅花1.5錢

艾葉3錢

桂枝3錢

細辛3錢

蔥白3根

作法

五碗水煎取汁500 mL，加水稀釋至3 000 mL，足浴雙足20 min，每日2次。

使用

每日1劑

療程

15日為1個療程

方中生麻黃可通陽發汗，祛寒外出；細辛既能助麻黃祛寒又能鼓動腎中真陽之氣以溫裏；雞血藤、桂枝、艾葉溫通血脈，散寒止痛；當歸、紅花活血通絡；蔥白通陽散寒。足浴療法是我國傳統治療方法，可調理氣血，疏通經絡。

其特點為：

1.藥物直接作用於局部皮膚，改善局部血液迴圈及神經傳導，迅速緩解症狀尤其是四肢麻木及疼痛，見效快，療效好，大多在用藥1周內緩解或消失

2.藥物外用，避免了對消化道的刺激，無肝腎功能損害，安全無毒副作用

     參桂紅棗茶

人參2公克

桂圓6公克

紅棗5枚

作法

將所有材料與500 cc的水同煮至沸騰後，小火煮5鐘即可。

功效

大補元氣，滋養氣血，生津解渴。

適合氣血虛弱型手腳冰冷者。

   補氣疏肝暖身湯

黃耆5錢

柴胡3錢

七葉膽3錢

桂枝2錢

大棗6個

老薑3錢

紅冰糖適量

作法

1.入中藥及老薑以刀背拍打稍碎置鍋內，入清水1000cc，大火燒開後以小火熬約15分鐘後熄火。

2.入粗紅糖拌勻，待融化，趁熱服用。

                        手腳冰冷體質中醫分類

體質辨別

特徵

陽氣衰弱

脾胃氣虛 精神疲憊、面色萎黃四肢無力、食慾不振

腎氣不足 腰膝痠軟、暈眩耳鳴、健忘男滑精早洩、女白帶量多

寒氣凝滯

寒凝血虛 唇甲淡白、喜喝熱飲舌苔淡白、尿多色淡

寒凝血瘀 唇甲青紫、舌質紫暗或有瘀點女行經有血塊，小腹疼痛拒按

陽氣鬱阻

嘔吐下痢、噯氣不舒腹胸脹滿或熱痛、舌苔黃燥

三九貼

乾薑

白芥子

延胡索

甘遂

細辛