98/7/22(三)就醬做最便宜!第11彈─自己醃豆腐乳最便宜!超省錢!【林美慧V.S蘇鼎雅】
就醬做最便宜!第11彈─自己醃豆腐乳最便宜!超省錢!
今天的特別企劃是「就醬做最便宜!」怎樣做最便宜?自己醃豆腐乳最便宜。早上吃稀飯,配上豆腐乳,是再幸福不過的事情了!豆腐乳又稱乳腐或醬豆腐,它的由來甚早,在好幾世紀以前,我們的老祖宗便已嚐過這種美味的發酵豆腐了。豆腐乳是一種二次加工的豆製食品,為華人的常見佐菜,也可用於烹調。豆腐乳不但口味獨特,而且經過發酵以後,使豆腐的營養更易被人體吸收,也就是說,豆腐乳是一種營養豐富的調味品,其營養則歸功於傳統的加工工藝。據史料記載,早在明代,我國江浙一帶就已經開始大量加工豆腐乳,而且這一傳統方法一直沿續至今。每年一到夏天就是製作豆腐乳的季節,今天我們就揭開製作豆腐乳的神秘面紗,保存起來讓您一年到頭都有好醬菜可以吃,便宜、健康又美味,趕快看大師出手吧!
老饕評審團:辜惠雪 費奇 徐天麟 | ||
來賓 | 林美慧老師 | 蘇鼎雅老師 |
菜名 | 古早味豆腐乳 / 腐乳烤魚 | 咖啡豆腐乳 / 腐乳南瓜炒飯 |
材料 | 古早味豆腐乳材料: 腐乳烤魚材料: 調味料: 豆腐乳作法: 1. 硬豆腐切小塊,分別將四個面沾鹽巴醃一夜,入蒸鍋蒸30分鐘,取出以溼巾覆蓋約一星期,使之發霉。 2. 將發霉的豆腐放在太陽下曬至乾硬即是豆角。 3. 豆角川燙後,再曬1-3天。 *經過川燙曬過,豆腐乳比較甘美不死鹹。 4. 米粕以米酒洗過再曬乾。 *以米酒洗過可以讓豆腐乳更加清澈。 5. 混合拌勻即為醃料。 6. 玻璃容器排入豆角、鳳梨丁,加入米粕、糖,倒入米酒裝至八分滿,最上面灑一把糖,即可封罐,置放陰涼處,兩個月後即可食用。 *加入鳳梨可以增加果香,又可以幫助發酵。 腐乳烤魚作法:
| 咖啡豆腐乳材料: 腐乳南瓜炒飯材料: 調味料: 咖啡豆腐乳作法:
1. 硬豆腐入滾沸的水煮至上浮,撈起瀝乾,迅速吹冷,豆腐表面不能有水氣。 *可以向豆腐店購買豆腐乳專用特製的豆腐,切成3cm×3cm×4cm的方塊,四面均勻地鋪上粗鹽醃漬24小時,經太陽日曝3天,直到表面水分曬乾即是硬豆腐。 2. 米豆粕、糖、白胡椒粉加上適量的米酒,充分攪拌即為醃料。 *咖啡豆要磨成粗顆粒,較沒苦味;加入白胡椒粉可以在醃漬的過程中提香增味。 3. 玻璃容器先舖一層醃料,再放入豆腐塊,再一層醃料交互疊放好至容器的七分滿位置,倒入米酒,放入辣椒即可封罐,三個月後可食用。 4. 隔2-3天打開瓶蓋再注入米酒,因為豆腐塊會吸水膨脹。 腐乳南瓜炒飯作法: 1. 南瓜削皮後切丁,香菇、紅甜椒切丁,和青豆仁分別汆燙,芋頭削皮切丁,松子入乾鍋炒香備用。 2. 豆腐乳和香椿醬等調勻備用。 *香椿醬可以平衡原味腐乳的口感,使含在嘴裡咀嚼時有多層次和豐富的口感。 3. 炒鍋裡加入適量的油,放入薑末和香菇丁、芋頭丁拌炒至香酥狀,再放入火腿丁、南瓜丁、紅甜椒丁、綜合調味料充分拌炒均勻。 4. 最後加入白飯、青豆仁、松子,將白飯炒至粒粒分開,撒上粗粒黑胡椒粉,拌炒數下即可盛盤。 |
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