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98/7/22(三)就醬做最便宜!第11彈─自己醃豆腐乳最便宜!超省錢!【林美慧V.S蘇鼎雅】


就醬做最便宜!第11彈─自己醃豆腐乳最便宜!超省錢!

今天的特別企劃是「就醬做最便宜!」怎樣做最便宜?自己醃豆腐乳最便宜。早上吃稀飯,配上豆腐乳,是再幸福不過的事情了!豆腐乳又稱乳腐或醬豆腐,它的由來甚早,在好幾世紀以前,我們的老祖宗便已嚐過這種美味的發酵豆腐了。豆腐乳是一種二次加工的豆製食品,為華人的常見佐菜,也可用於烹調。豆腐乳不但口味獨特,而且經過發酵以後,使豆腐的營養更易被人體吸收,也就是說,豆腐乳是一種營養豐富的調味品,其營養則歸功於傳統的加工工藝。據史料記載,早在明代,我國江浙一帶就已經開始大量加工豆腐乳,而且這一傳統方法一直沿續至今。每年一到夏天就是製作豆腐乳的季節,今天我們就揭開製作豆腐乳的神秘面紗,保存起來讓您一年到頭都有好醬菜可以吃,便宜、健康又美味,趕快看大師出手吧!



















老饕評審團:辜惠雪 費奇 徐天麟



來賓


林美慧老師




蘇鼎雅老師



菜名




古早味豆腐乳 / 腐乳烤魚




咖啡豆腐乳 / 腐乳南瓜炒飯



材料
作法



古早味豆腐乳材料:
主材料:
硬豆腐一板、鹽一碗、豆角50塊、米粕半斤、二砂糖半斤、米酒2杯


腐乳烤魚材料:
主材料:
豆腐乳1塊、鰓肉1片、秋葵2兩


調味料:
豆腐乳、味噌1大匙、味醂半杯


豆腐乳作法:


1.          硬豆腐切小塊,分別將四個面沾鹽巴醃一夜,入蒸鍋蒸30分鐘,取出以溼巾覆蓋約一星期,使之發霉。

2.          將發霉的豆腐放在太陽下曬至乾硬即是豆角。

3.          豆角川燙後,再曬1-3天。

*經過川燙曬過,豆腐乳比較甘美不死鹹。

4.          粕以米酒洗過再曬乾。

*以米酒洗過可以讓豆腐乳更加清澈。

5.          混合拌勻即為醃料

6.          玻璃容器排入豆角、鳳梨丁,加入米粕、糖,倒入米酒裝至八分滿,最上面灑一把糖,即可封罐,置放陰涼處,兩個月後即可食用。

*加入鳳梨可以增加果香,又可以幫助發酵。

腐乳烤魚作法:



  1. 豆腐乳加上、味增等調勻成腐乳醬。

    *加入味噌可以增加甘醇風味,減低豆腐乳的鹹味。


  2. 魚肉分切方塊小片,加入腐乳醬醃兩小魚入味,入烤箱以180度烤10分鐘

  3. 秋葵去蒂頭川燙剽涼後排盤,上面放上魚肉即可

咖啡豆腐乳材料:
主材料:
硬豆腐10塊、米豆粕150g、糖(赤+白)200g、米酒1/2瓶、辣椒1條、白胡椒粉、咖啡豆50g(磨成粉)


腐乳南瓜炒飯材料:
主材料:
薑末1小匙、南瓜1.5大匙、香菇1大匙、芋頭1大匙、火腿丁1大匙、紅甜椒1大匙、青豆仁1大匙、松子1大匙


調味料:
原味腐乳泥汁、香椿醬、香菇精、鹽、粗顆粒黑胡椒粉


咖啡豆腐乳作法:


 


1.          硬豆腐入滾沸的水煮至上浮,撈起瀝乾,迅速吹冷,豆腐表面不能有水氣。

*可以向豆腐店購買豆腐乳專用特製的豆腐,切成3cm×3cm×4cm的方塊,四面均勻地鋪上粗鹽醃漬24小時,經太陽日曝3天,直到表面水分曬乾即是硬豆腐。

2.          米豆粕、糖、白胡椒粉加上適量的米酒,充分攪拌即為醃料。

*咖啡豆要磨成粗顆粒,較沒苦味;加入白胡椒粉可以在醃漬的過程中提香增味。

3.          玻璃容器先舖一層醃料,再放入豆腐塊,再一層醃料交互疊放好至容器的七分滿位置,倒入米酒,放入辣椒即可封罐,三個月後可食用。

4.          隔2-3天打開瓶蓋再注入米酒,因為豆腐塊會吸水膨脹。

腐乳南瓜炒飯作法:


1.          南瓜削皮後切丁,香菇、紅甜椒切丁,和青豆仁分別汆燙,芋頭削皮切丁,松子入乾鍋炒香備用。

2.          豆腐乳和香椿醬等調勻備用。

*香椿醬可以平衡原味腐乳的口感,使含在嘴裡咀嚼時有多層次和豐富的口感。

3.          炒鍋裡加入適量的油,放入薑末和香菇丁、芋頭丁拌炒至香酥狀,再放入火腿丁、南瓜丁、紅甜椒丁、綜合調味料充分拌炒均勻。

4.     最後加入白飯、青豆仁、松子,將白飯炒至粒粒分開,撒上粗粒黑胡椒粉,拌炒數下即可盛盤。



 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


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