養生DIY》百合炒蘆筍



 


養生DIY》百合炒蘆筍 （示範份量為3人份） 【元氣周報╱記者吳雨潔、施靜茹／報導，記者高智洋／攝影】
 
材料：綠蘆筍100g、百合20g、香菇1朵、紅蘿蔔數片、雞高湯30g、鹽少許。


Step1.汆燙綠蘆筍。
Step2.百合入鍋汆燙，約5秒鐘即可（當百合從白色轉為透明，即為煮熟）。
Step3.香菇泡水、切條狀，入油鍋爆香，放入紅蘿蔔拌炒。
Step4.蘆筍與百合入油鍋一起炒，加高湯、鹽調味，拌勻。


★主廚TIPS：若擔心雞高湯較油膩，可改用白蘿蔔與西洋芹等蔬菜熬成的高湯代替。


【元氣周報】


 


 


 


 


 


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