歲月

日式家常菜，用的油量較少，並且肉、菜類搭配均衡，吃起來比較清爽；加上只要掌握用薄鹽醬油、味醂、糖、清酒這幾款調味料來烹調，就能變化出多款的美味菜色，做起來輕鬆又方便。報導╱劉育孜　攝影╱高世安

  菇類、蔬菜讓米飯吃來鮮甜，還很有飽足感。

野菇蔬菜炊飯
材料：鮮香菇6朵、金針菇1把、紅蘿蔔1/4根、雞胸肉1小塊、豆皮1塊、米2杯、水2杯
調味料：味醂、清酒各2大匙、鰹魚粉1大匙、醬油2小匙
準備：鮮香菇切片、金針菇切小段、紅蘿蔔切絲、雞胸肉切絲、豆皮汆燙後切長條。

1調味
先把調味料所有材料在碗中攪拌均勻。

2煮飯
將所有材料、調味料用電鍋蒸熟後即可。

  河本有紀做的日式家常料理，加了許多蔬菜，吃來較健康。

日本料理手 河本有紀
運用蔬菜 吃出健康
從日本來台灣念書的河本有紀，儘管熱愛夠味的台灣小吃，但偶爾還是會想念清爽少油的日式家常料理，她經常煮一鍋加進菇類、蔬菜的蒸飯，她說：「一個人的時候，煮一鍋飯就很豐富，不用另外準備很多配菜，相當輕鬆。」即便是煎雞肉餅，有紀也會加進牛蒡、紅蘿蔔絲，吃的時候搭配生菜，嘗來就不會有肉食的膩感。至於芋頭花枝，則融合了海鮮與根莖類蔬菜，味道十分豐富。

計量單位：1小匙=5克、1大匙=15克

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