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做法：
動作說明：

1.身體坐定，雙腳合併提高，雙手往前平伸，上半身維持不動

2.身體趴下，雙手往前伸，重心擺在胃部，身體往上抬起，恢復趴的姿勢後，雙腳合併往上抬，然後再一起上半身和雙腳往上抬

 

 

 

 

 
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