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來賓


藥理學教授 潘懷宗



台大骨科名譽教授 劉華昌


台安醫院營養師 劉怡里


體適能教練 宋亭萱 


















骨質疏鬆症成因



1.遺傳



2.荷爾蒙



3.年齡



4.活動力



5.營養



6.環境因素



 

















防骨鬆，動一動小叮嚀



1.避免腰部前彎



2.避開衝撞性運動



3.不要過度挑戰極限



4.避免跌倒



5.先熱身再拉筋



 















含鈣量豐富的食物(毫克鈣/100公克)



含量(毫克)     食物



>300            小魚干、蝦米、黑芝麻



201~300      芥蘭菜、山芹菜、杏仁果


油豆腐、凍豆腐、五香豆干



101~200      莧菜、蛤蜊、開心果


黑豆、黃豆、鮮奶



資料來源：行政院衛生署


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


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    llw007 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()